Feldenkrais Podcast 2025-11: Entspannte Hände
Feldenkrais-Lektion des Monats
In dieser Feldenkrais-Lektion geht es darum, beide Körperseiten bewusst zu spüren und miteinander zu verbinden – von den Händen bis zu den Schultern, vom Becken bis zur Wirbelsäule.
Du beginnst in Rückenlage, nimmst den Kontakt zum Boden wahr und erforschst durch sanftes Drehen und Bewegen der Unterarme, wie sich die Bewegung über Schultern und Brustkorb im ganzen Körper ausbreitet.
In Seitlage verbindest du die Bewegung der Arme mit der des Beckens und der Beine, lässt den Brustkorb organisch rollen und die Wirbelsäule freier werden.
Nach und nach kommen Kopf und Atem dazu, bis sich die Bewegung von Kopf bis Fuß durch dich hindurch entfaltet.
Beim Aufrichten und Gehen spürst du schließlich, wie sich Leichtigkeit und Balance auf deinen ganzen Körper übertragen – die Bewegung wird fließend, verbunden und frei.
Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Die Lektion des Monats ist 30 Tage lang kostenlos verfügbar und kann über unseren Newsletter abgerufen werden. Alle bisherigen Podcasts sind für Abonnent:innen ohne Einschränkungen zugänglich – sowohl mit einem monatlichen als auch mit einem jährlichen Abonnement.
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