Schlagwortarchiv für: Feldenkrais Wien

Feldenkrais Podcast 2026-07/08

Übergänge: Vom Rücken auf die Seite rollen

Eine alltägliche Bewegung, die viel Raum für Erforschung bietet. Übergänge von einer Position in die andere – etwa vom Liegen auf dem Rücken über die Seitlage bis ins Sitzen – prägen unseren gesamten Tag. Finden sie mühelos statt, können wir sie fließend, ökonomisch und kraftvoll ausführen.

In dieser Feldenkrais-Lektion erforschen wir das Zusammenspiel von Beinen, Rumpf und Kopf auf dem Weg von der Rückenlage über die Seitlage bis ins Sitzen. Dabei geht es nicht um die schnellste Route, sondern um ein klareres Bewusstsein für die vielen kleinen Möglichkeiten, die uns dabei zur Verfügung stehen – eine Grundlage für mehr Leichtigkeit auch in anderen Bewegungen des Alltags.

Die Feldenkrais-Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats ist 30 Tage lang kostenlos verfügbar und kann über unseren Newsletter abgerufen werden. Alle bisherigen Podcasts sind für Abonnent:innen ohne Einschränkungen zugänglich – sowohl mit einem monatlichen als auch mit einem jährlichen Abonnement.

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Feldenkrais Podcast 2026-06: Kiefer, Nacken und Wirbelsäule

Feldenkrais Podcast

Im Mittelpunkt dieser Feldenkrais Lektion steht das Bewusstmachen von Zusammenhängen zwischen Kiefer, Schädelbasis, Nacken, Wirbelsäule und Becken. Durch achtsame Selbstbeobachtung wird das Gefühl für Eigengewicht, Ausrichtung und natürliche Haltung vertieft.

Die Lektion fördert ein ganzheitliches Körperbewusstsein, das über isolierte Bewegungen hinausgeht. Sie hilft, unbewusste Spannungen zu erkennen und zu lösen, die sich oft in Bereichen wie Kiefer, Nacken oder Schultern manifestieren. Gleichzeitig wird die Atmung als verbindendes Element wahrgenommen, das Räume im Körper öffnet und die innere Bewegung unterstützt.

Am Ende steht das Erleben einer harmonischen Körperorganisation – ein Gefühl von Leichtigkeit, Freiheit und verbesserter Selbstwahrnehmung, das sich nahtlos in den Alltag übertragen lässt.

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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Feldenkrais Podcast 2026-05: Hinausreichen

Feldenkrais

Wenn wir die Arme verlängern, findet ein Zusammenspiel von Augen, Händen, aber auch Schultern, Brustkorb, Wirbelsäule und Becken statt. In dieser Feldenkrais-Lektion werden diese Zusammenhänge bewusst erforscht und miteinander in Verbindung gebracht.

Dadurch können alltägliche Bewegungen wie das Greifen nach einem Glas, kraftvolle Bewegungen wie beim Tennisspielen oder auch feine, virtuose Bewegungen wie das Streichen von Violinsaiten müheloser und präziser werden.

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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Feldenkrais Podcast 2026-04: Freiere Hüften, leichtere Schritte

In dieser Feldenkrais-Lektion erkundest Du in ruhigen, achtsamen Bewegungen den Zusammenhang zwischen Füßen, Hüftgelenken, Wirbelsäule und Kopf.

Über kleine, sanfte Bewegungen – Rollen des Beckens, differenziertes Beugen in Fuß-, Knie- und Hüftgelenken sowie feine Impulse von Schultern und Kopf – entwickelst Du ein klareres Körpergefühl. Schritt für Schritt entsteht mehr Durchlässigkeit entlang der gesamten Bewegungskette.

Die Feldenkrais-Lektion lädt Dich ein, gewohnte Spannungsmuster zu erkennen und loszulassen. So kann sich Deine Bewegung freier organisieren – bis hin zum Stehen und Gehen, das sich am Ende oft leichter, verbundener und müheloser anfühlt.

Quelle: AY 456

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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Feldenkrais Podcast 2026-02: Die Wirbelsäule drehen

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Feldenkrais-Lektion des Monats: Die Wirbelsäule drehen – kostenlose Audiolektion

Entdecke die faszinierende Welt deiner Wirbelsäule! Sie ist ein komplexes System und ein evolutionäres Erfolgsmodell, das Stabilität und Beweglichkeit vereint. Deine Wirbelsäule trägt Kopf und Oberkörper, federt Bewegungen ab, ist hochbelastbar, aber empfindlich gegenüber Bewegungsmangel.

Bestehend aus Knochen, Bandscheiben, Muskeln, Bändern und Nerven, ermöglicht die Wirbelsäule durch ihre 24 beweglichen Wirbel je nach Bereich unterschiedliche Bewegungsgrade. Eine ausgeglichene Bewegungsverteilung ist entscheidend für die Gesundheit.

In dieser Feldenkrais-Lektion erforschst du Drehbewegungen entlang der gesamten Wirbelkette.  Das kann zu einem ausgeglichenen Muskeltonus, mehr Raum für deine Bandscheiben, Länge entlang der Wirbelsäule und somit mehr Aufrichtung, Leichtigkeit und Beweglichkeit führen.

Nutze diese kostenlose Audiolektion und erlebe die positiven Effekte auf dein Wohlbefinden!

Quelle: AY 110

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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Feldenkrais Podcast 2026-01: Beckenbalance

Feldenkrais

Aus der Mitte getragen: Beckenbalance für mühelose Aufrichtung

In dieser Feldenkrais-Lektion widmen wir uns dem feinen Zusammenspiel von Becken, Hüften und Wirbelsäule – der Grundlage für eine mühelose Aufrichtung. In aufrechter Haltung ruht das Gewicht von Rumpf, Armen, Schultern und Kopf im Becken: im Sitzen auf den Sitzbeinen, im Stehen auf den Hüftköpfen. Während an der Vorderseite Zugkräfte wirken, die das Heben der Beine oder das Aufrichten des Beckens ermöglichen, leiten die Strukturen an der Rückseite das Gewicht nach unten ab. Wenn das Becken gut ausbalanciert ist und die Muskulatur als Synergie arbeitet, bleiben alle Gelenke frei und Bewegungen werden leicht.

In dieser anspruchsvollen Feldenkrais-Lektion erforschen wir die Bewegungsbeziehungen zwischen Hüften, Beinen, Rumpf, Armen und Kopf. Aus der Seitenlage wird in die Rückenlage und wieder zurückgerollt. Die Kraft dafür kann aus dem Becken und den großen Muskeln des Unterleibs entstehen. Die Positionierung der Hüftgelenke und des Beckens wird im Sinne eines dynamischen Kraftgleichgewichts erfahrbar – und so auch eine erleichterte Aufrichtung der Wirbelsäule und des Oberkörpers.

Eine spannende Einladung an alle, die ihre Bewegungsintelligenz verfeinern und neue Leichtigkeit entdecken wollen.

Quelle: AY 295

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Mund- und Nasenatmung

Feldenkrais

Eine Feldenkrais-Lektion aus meinem Seminar „Die Kraft der natürlichen Atmung“.

In dieser Feldenkrais-Lektion erforschst du den Atem als einen fortlaufenden, lebendigen Prozess. In verschiedenen Positionen und mit feinen, sanften Bewegungen beobachtest du, wie sich Einatmen, Ausatmen und Atempausen gestalten und gegenseitig beeinflussen. Du erlebst unterschiedliche Atemrhythmen – vom freien Fluss bis hin zum vierphasigen Zyklus – und entwickelst dadurch ein sensibleres Gespür für innere Balance und Leichtigkeit.

Auch die Stimme und ihre Resonanzräume werden in die Wahrnehmung einbezogen, sodass sich Atem, Bewegung und Klang auf natürliche Weise miteinander verbinden. So entsteht ein ganzheitliches Erleben, in dem sich Ruhe, Klarheit und Selbstorganisation entfalten können.

Ziel dieser Lektion ist es, den Atem in seiner Vielfalt bewusster wahrzunehmen und seine Verbindung zu Bewegung, Haltung und innerer Empfindung zu vertiefen. Das Erkunden verschiedener Atemphasen, Wege und Übergänge schafft mehr Klarheit über den eigenen Rhythmus, erweitert die Atemräume und unterstützt das harmonische Zusammenspiel von Atem, Stimme und Bewegung. Dadurch kann der Atem freier, natürlicher und müheloser werden – eine Grundlage für Leichtigkeit und Präsenz im ganzen Körper.

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Feldenkrais Podcast 2025-11: Entspannte Hände

Feldenkrais Wien

Feldenkrais-Lektion des Monats

In dieser Feldenkrais-Lektion geht es darum, beide Körperseiten bewusst zu spüren und miteinander zu verbinden – von den Händen bis zu den Schultern, vom Becken bis zur Wirbelsäule.

Du beginnst in Rückenlage, nimmst den Kontakt zum Boden wahr und erforschst durch sanftes Drehen und Bewegen der Unterarme, wie sich die Bewegung über Schultern und Brustkorb im ganzen Körper ausbreitet.

In Seitlage verbindest du die Bewegung der Arme mit der des Beckens und der Beine, lässt den Brustkorb organisch rollen und die Wirbelsäule freier werden.

Nach und nach kommen Kopf und Atem dazu, bis sich die Bewegung von Kopf bis Fuß durch dich hindurch entfaltet.

Beim Aufrichten und Gehen spürst du schließlich, wie sich Leichtigkeit und Balance auf deinen ganzen Körper übertragen – die Bewegung wird fließend, verbunden und frei.

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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Feldenkrais Podcast 2025-10: Leichte Beine

Feldenkrais Podcast 2025-10

In dieser Feldenkrais-Audiolektion dreht sich alles um das Thema „Leichte Beine“. Unsere Füße und Beine tragen nicht nur das Körpergewicht, sondern leiten auch die Kraft des Bodens nach oben – über das Becken in den Rumpf.

Wenn die Gelenke in Füßen, Knien und Hüften durchlässig und gut aufeinander abgestimmt sind, bleiben die Beine dynamisch und federnd. Ein ausgewogenes Zusammenspiel zwischen muskulärer Aktivität und skelettaler Unterstützung ermöglicht eine mühelose Aufrichtung des Oberkörpers. Schulter- und Nackenpartien können sich entspannen – Bewegungen werden leichter, der ganze Körper fühlt sich freier an.

Jetzt reinhören und neue Leichtigkeit entdecken!

Quelle: AY 340

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FELDENKRAIS-Podcast 2025-09: Die Wirbelsäule in allen Bewegungsrichtungen

Feldenkrais-Podcast 2025-09

In dieser Feldenkrais-Lektion laden wir Sie ein, Ihre Wirbelsäule auf ganz neue Weise zu erkunden. Durch gezielte Bewegungen von Beinen, Armen und Kopf entfaltet sich die Beweglichkeit entlang der gesamten Wirbelsäule.

Sie werden spüren, wie sich die Bewegungen des Rumpfes leichter anfühlen und wie sich Ihre Aufrichtung im Sitzen und Stehen verbessert. Ein sanfter, bewusster Weg zu mehr Leichtigkeit, Stabilität und Bewegungsfreiheit.

Jetzt reinhören und die Wirbelsäule von Kopf bis Becken neugierig entdecken!

Quelle: AY 226

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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