Was hat unsere Körperhaltung mit unserem Denken oder Fühlen zu tun? Haben körperliche Beschwerden ihren Ursprung im alltäglichen Handeln? Wie kann ich lernen, mich besser zu spüren? Was braucht es, um lebenslang beweglich zu bleiben?
Was hat unsere Körperhaltung mit unserem Denken oder Fühlen zu tun? Haben körperliche Beschwerden ihren Ursprung im alltäglichen Handeln? Wie kann ich lernen, mich besser zu spüren? Was braucht es, um lebenslang beweglich zu bleiben?
Diese und viele weitere Fragen bilden den Kern der Feldenkrais® – Methode. Mit Bewegungslektionen in der Gruppe oder durch Berührung im Einzelunterricht werden Bewegungsabläufe strukturiert erfahren und der Körpersinn geschult. Einschränkende Gewohnheiten können dadurch erkannt und durch effizientere Bewegungen ersetzt werden. Sanfte, anstrengungslose und dem eigenen Rhythmus und Vermögen angepasste Bewegungen führen zu einer Reorganisation der gesamten Koordination. Das Selbstbild wird nachhaltig verfeinert und das lebenslange Potential zu Veränderung und Wachstum gefördert.
In diesen 90 Minuten werden Grundlagen der Feldenkrais® – Methode erklärt, eine Gruppenlektion in „Bewusstheit durch Bewegung“ unterrichtet und die Einzelarbeit in „Funktionaler Integration“ vorgestellt.
Die Teilnahme ist kostenlos, die Gruppengröße ist auf 12 Personen begrenzt und eine Anmeldung unbedingt erforderlich.
Leitung:
Christoph Habegger absolvierte die Feldenkrais-Ausbildung in England und unterrichtet seit über 20 Jahren. Er ist Trainer in internationalen Feldenkrais-Ausbildungen, Educational Director der Ausbildung in Ljubljana und Co-Leiter der Feldenkrais Ausbildung Zürich.
Einführung in die Feldenkrais® – Methode
Montag, 2. Oktober 2023 von 16:30 – 18:00 Uhr
Donnerstag, 5. Oktober 2023 von 16:30 – 18:00 Uhr
Die Brücke zwischen Körper und Stimme
AllgemeinMit der Methode Atem-Tonus-Ton schuf Maria Höller-Zangenfeind einen für alle zugänglichen Weg von der Körper- und Atemarbeit zur Stimmbildung.
In Wien starten wir am 20. Oktober 2023 die nunmehr 7. Ergänzungsausbildung für künstlerische, pädagogische und therapeutische Berufe. Die Grundstufe steht prinzipiell allen Menschen offen, die sich mit Bewegung, Atem und Stimme auseinandersetzen und Ihren persönlichen Ausdruck verbessern möchten.
Wer Atem-Tonus-Ton unterrichten möchte, hat nach Abschluss der Grundstufe die Möglichkeit, die didaktische Aufbaustufe zu besuchen und damit die Zertifizierung zu erlangen.
Detaillierte Informationen zur Wiener Ausbildung finden Sie hier.
Informationen zum internationalen Atem-Tonus-Ton Netzwerk hier.
Einführung in die Feldenkrais-Methode
AllgemeinWas hat unsere Körperhaltung mit unserem Denken oder Fühlen zu tun? Haben körperliche Beschwerden ihren Ursprung im alltäglichen Handeln? Wie kann ich lernen, mich besser zu spüren? Was braucht es, um lebenslang beweglich zu bleiben?
Was hat unsere Körperhaltung mit unserem Denken oder Fühlen zu tun? Haben körperliche Beschwerden ihren Ursprung im alltäglichen Handeln? Wie kann ich lernen, mich besser zu spüren? Was braucht es, um lebenslang beweglich zu bleiben?
Diese und viele weitere Fragen bilden den Kern der Feldenkrais® – Methode. Mit Bewegungslektionen in der Gruppe oder durch Berührung im Einzelunterricht werden Bewegungsabläufe strukturiert erfahren und der Körpersinn geschult. Einschränkende Gewohnheiten können dadurch erkannt und durch effizientere Bewegungen ersetzt werden. Sanfte, anstrengungslose und dem eigenen Rhythmus und Vermögen angepasste Bewegungen führen zu einer Reorganisation der gesamten Koordination. Das Selbstbild wird nachhaltig verfeinert und das lebenslange Potential zu Veränderung und Wachstum gefördert.
In diesen 90 Minuten werden Grundlagen der Feldenkrais® – Methode erklärt, eine Gruppenlektion in „Bewusstheit durch Bewegung“ unterrichtet und die Einzelarbeit in „Funktionaler Integration“ vorgestellt.
Die Teilnahme ist kostenlos, die Gruppengröße ist auf 12 Personen begrenzt und eine Anmeldung unbedingt erforderlich.
Leitung:
Christoph Habegger absolvierte die Feldenkrais-Ausbildung in England und unterrichtet seit über 20 Jahren. Er ist Trainer in internationalen Feldenkrais-Ausbildungen, Educational Director der Ausbildung in Ljubljana und Co-Leiter der Feldenkrais Ausbildung Zürich.
Einführung in die Feldenkrais® – Methode
Montag, 2. Oktober 2023 von 16:30 – 18:00 Uhr
Donnerstag, 5. Oktober 2023 von 16:30 – 18:00 Uhr
Feldenkrais Podcast: Beuger und Strecker
PodcastFeldenkrais Podcast: Koordination der Beuger und Strecker.
Eine klassische Lektion zur Verbesserung der Koordination von Beuge- und Streckmuskulatur. Wie in der vorangegangenen Lektion wird die Drehung der Wirbelsäule erforscht, diesmal über Bewegungen der Beine und Arme initiiert. Über die Drehung entsteht Länge im Rumpf, welche im Stehen deutlich spürbar wird. Becken und Nacken werden freier, was sich in vielen alltäglichen Handlungen wie Gehen oder Kopfbewegungen erfahren lässt.
Audio-Lektion in Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Feldenkrais Podcast: Mühelos drehen
PodcastFeldenkrais Podcast: Mühelos drehen.
Wenn sich die Sonnenblume der Sonne zuwendet, dreht sie sich von der Wurzel bis zur Blüte. Ähnlich verhält es sich mit Bewegungen der Wirbelsäule: je gleichmäßiger wir die Bewegung entlang der gesamten Wirbelkette verteilen, desto effizienter wird sie. Oder anders ausgedrückt: wir bewegen uns leichter, kraftvoller und in einem größeren Ausmaß.
In dieser Lektion werden Drehbewegungen in Seitenlage erforscht und die Koordination zwischen Augen, Kopf, Armen und Rumpf verbessert.
Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter sowie als Podcast abonnierbar.
Semester-Audiokurse mit Christoph Habegger können hier gebucht werden. Sie werden via Dropbox zur Verfügung gestellt und kontinuierlich ergänzt.
FELDENKRAIS Podcast: Kopf heben
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Kopf heben
In dieser Lektion wird der Kopf mit Hilfe der Arme in Rücken- und Bauchlage gehoben. Dabei wird erforscht, wie Beine, Becken und der Rumpf die Bewegung unterstützen und erleichtern können. Ein weiterer Aspekt liegt in der Beziehung zum Boden und der Möglichkeit, sich in unterschiedlichen Körperbereichen abzustützen. Insgesamt wird die für diese Bewegungen erforderliche Kraft gleichmäßiger verteilt und das Heben des Kopfes dadurch erleichtert. Im Stehen zeigt sich dies durch eine mühelosere Aufrichtung und mehr Bewegungsfreiheit des Kopfes.
Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter sowie als Podcast abonnierbar.
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FELDENKRAIS Podcast: Beine kippen
Allgemein, PodcastFELDENKRAIS Podcast: Beine kippen
Die Organisation des Rumpfes ist von zentraler Bedeutung für die Beweglichkeit von Händen und Armen, Schultergürtel, Nacken und Kopf, Beinen, sowie für die Atmung und Stimmgebung. Gehen, greifen, sich bücken, drehen – jede Handlung des Alltags wird leichter, kraftvoller und effizienter, wenn sich Becken, Wirbelsäule und Brustkorb daran beteiligen!
In dieser Lektion wird die Beziehung der Beine zu Becken, Wirbelsäule, Brustkorb, Schultern und Kopf erforscht und in Beziehung zu Greifbewegungen der Hände nach unten und oben, sowie der Drehung, Streckung und Beugung des Rumpfes gebracht.
Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter sowie als Podcast abonnierbar.
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FELDENKRAIS Podcast: Aufrichtekraft
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Aufrichtekraft
Wenn wir sitzen oder stehen, in jeder Haltung und Bewegung, wird das Körpergewicht über das Skelett in den Boden oder die stützende Fläche übertragen. Der Boden reagiert auf diesen Druck mit Gegendruck. Dieser kann als schiebende oder aufrichtende Kraft wahrgenommen werden. Lassen wir zu, dass diese Kräfte – Gewicht und Gegendruck – durch die Gelenke und somit unser Skelett geleitet werden, entsteht eine kinematische Kette. Wir benötigen weniger Muskelkraft, uns aufzurichten, sind empfänglicher für Sinneswahrnehmungen (Sehen, Hören, Spüren) und haben mehr Spielraum für Bewegung.
In dieser Lektion wird die Bewegungskette von den Beinen in das Becken und durch die Wirbelsäule zum Kopf erforscht. Der Brustkorb wird beweglicher, unnötige Anspannungen im Rücken, dem Bauch oder den Schultern reduziert, die Atmung freier und die Aufrichtung müheloser.
Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter sowie als Podcast abonnierbar.
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FELDENKRAIS Podcast: Atemwelle
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Atemwelle.
Über die Interozeption ist es uns möglich, die Atembewegung im Inneren unseres Körpers zu spüren. Atembewegung finden im gesamten Rumpf statt – vom Beckenboden bis zum Schulterdach! Sie ist dreidimensional und dadurch räumlich. Neben den bekannten Effekten einer tiefen und langsamen Atmung auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden entsteht durch das bewusste Zulassen der dreidimensionalen Atembewegung daher auch eine innere Orientierung, ein innerer körperlicher Halt.
In dieser Lektion werden Atembewegungen in unterschiedlichen Positionen erforscht und Bewusstheit für die Möglichkeiten einer zugelassenen, natürlichen Atmung entwickelt.
Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter sowie als Podcast abonnierbar.
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FELDENKRAIS Podcast: Den Nacken befreien
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Den Nacken befreien
Die Halswirbelsäule verfügt über den größten Bewegungsspielraum innerhalb der Wirbelsäule. Im Idealfall werden Bewegungen des Kopfes, z.B. beim Drehen, von der gesamten Wirbelsäule unterstützt. Die Bewegung wird gleichmäßig verteilt und kein Bereich überlastet. Dies wirkt sich auch positiv auf die Nacken- und Schultermuskulatur aus.
In dieser Lektion in Bauchlage werden Drehungen der Wirbelsäule von den Beinen und dem Becken initiiert. Die Bewegungskette entlang der gesamten Wirbelsäule wird erforscht und ausgeglichen.
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FELDENKRAIS Podcast: Hüftgelenke klären
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Die Hüftgelenke klären
Die Hüftgelenke können mit den Händen nicht ertastet werden. Daher sind sie im Selbstbild oft unklar, werden diffus wahrgenommen oder in ihrem Spielraum eingeengt. Freie Hüftgelenke erleichtern Bewegungen der Beine, des Beckens und des unteren Rückens, z.B. beim Bücken, Gehen, Treppensteigen oder Atmen.
In dieser Lektion werden Bewegungen der Beine in den Hüftgelenken erforscht und in Beziehung zum Becken, dem Unterbauch, der Atmung und des unteren Rückens erfahren.
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