Feldenkrais®
Das internationale FELDENKRAIS® Logo sowie die Begriffe FELDENKRAIS® und FVÖ zertifizierter Feldenkrais-Lehrer® sind rechtlich geschützt und dürfen nur von zertifizierten Feldenkraislehrer/innen verwendet werden, die eine international anerkannte Ausbildung abgeschlossen haben und Mitglied des FELDENKRAIS® Verbandes Österreich sind.
Atem-Tonus-Ton®
Atem-Tonus-Ton® ist eine registrierte Wortmarke und darf nur von zertifizierten Absolventen der Ergänzungsausbildung verwendet werden.
Kontakt
SOMART Institut
Zentrum für Feldenkrais
& Atem-Tonus-Ton
Staudgasse 8, 1180 Wien
+43 699 1062 8979
kontakt@somart.at
FELDENKRAIS Podcast: Den Nacken befreien
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Den Nacken befreien
Die Halswirbelsäule verfügt über den größten Bewegungsspielraum innerhalb der Wirbelsäule. Im Idealfall werden Bewegungen des Kopfes, z.B. beim Drehen, von der gesamten Wirbelsäule unterstützt. Die Bewegung wird gleichmäßig verteilt und kein Bereich überlastet. Dies wirkt sich auch positiv auf die Nacken- und Schultermuskulatur aus.
In dieser Lektion in Bauchlage werden Drehungen der Wirbelsäule von den Beinen und dem Becken initiiert. Die Bewegungskette entlang der gesamten Wirbelsäule wird erforscht und ausgeglichen.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton
FELDENKRAIS Podcast: Hüftgelenke klären
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Die Hüftgelenke klären
Die Hüftgelenke können mit den Händen nicht ertastet werden. Daher sind sie im Selbstbild oft unklar, werden diffus wahrgenommen oder in ihrem Spielraum eingeengt. Freie Hüftgelenke erleichtern Bewegungen der Beine, des Beckens und des unteren Rückens, z.B. beim Bücken, Gehen, Treppensteigen oder Atmen.
In dieser Lektion werden Bewegungen der Beine in den Hüftgelenken erforscht und in Beziehung zum Becken, dem Unterbauch, der Atmung und des unteren Rückens erfahren.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton
FELDENKRAIS Podcast: Vier Ecken
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Vier Ecken
In dieser Lektion werden Bewegungen des Beckens und Schultergürtels in unterschiedlichen Kombinationen erforscht. Es sind Bewegungen der frühkindlichen Entwicklung, welche die Basis für komplexere Handlungen wie Krabbeln, Aufsetzen oder Gehen bilden. Über die Reorganisation des Rumpfes werden grundlegende Funktionen verbessert, z.B. Aufrichtung, Gleichgewicht, Atmung oder Verdauung.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton
FELDENKRAIS Podcast: Ellbogen pressen
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Ellbogen pressen
Eine Feldenkrais-Lektion in Bewusstheit durch Bewegung zum Thema Schultergürtel.
Die Schultern sind über Muskeln und Faszien mit dem Kopf, dem Brustkorb und der Wirbelsäule verbunden. Diese Anbindung ermöglicht differenzierte, kraftvolle und mühelose Bewegungen der Hände und Arme.
In dieser Lektion werden Bewegungen des Schultergürtels in Rücken- und Bauchlage erforscht und in Zusammenhang mit dem Becken gebracht.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton
FELDENKRAIS Podcast: Beziehung der Beine zur Wirbelsäule
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Beziehung der Beine zur Wirbelsäule
Was macht Gehen leicht?
Mit jedem Schritt findet eine Gewichtsverlagerung statt: das Gewicht kommt auf einen Fuß, damit das andere Bein gehoben werden kann. Gleichzeitig wird der Gegendruck des Bodens durch das Skelett nach oben übertragen und richtet uns auf.
Je durchlässiger die Gelenke für die Kraftübertragung sind, desto höher reicht die Bewegungskette. Die Muskulatur spielt so zusammen, dass ausdauerndes, kraftvolles Gehen möglich ist und mit einem Empfinden von Leichtigkeit einhergeht. Wir erfahren eine mühelose Aufrichtung und Stabilität.
Diese Lektion erforscht Bewegungen der Beine in Beziehung zur Wirbelsäule, dem Brustkorb und den Schultern.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton
FELDENKRAIS Podcast: Die Wirbelkette
AllgemeinFELDENKRAIS Podcast: Die Wirbelkette
Die Wirbelsäule besteht aus 24 beweglichen Teilen, den Wirbelkörpern. Die Bewegungseigenschaften der Lenden-, Brust- und Halswirbel unterscheiden sich, bieten aber die Freiheit, eine Bewegung entlang der gesamten Wirbelsäule zuzulassen. Je ausgeglichener eine Bewegung entlang der gesamten „Wirbelkette“ verteilt ist, desto effizienter und schonender ist sie.
In dieser Lektionen werden Bewegungen über die Beine und das Becken initiiert und die Verteilung entlang der gesamten Wirbelsäule wahrgenommen und erforscht. Alltägliche Bewegungen wie die Drehung im Sitzen und Stehen, oder das Gehen bestehen aus Bewegungselementen, wie sie in dieser Lektion erfahren und verbessert werden.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton
FELDENKRAIS Podcast: Drehung
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Drehung
Die Verteilung einer Bewegung im Körper ist entscheidend für die Qualität einer Handlung. Mühelosigkeit und Effizienz stellen sich dort ein, wo wir als Ganzes beteiligt sind. In dieser Lektion wird die Drehung nach hinten erforscht. Wie kann die Bewegung über die ganze Länge der Wirbelsäule verteilt werden? Wie sind Augen, Kopf oder das Becken involviert? Welche Bedeutung hat der Atem für diese Bewegung?
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton
FELDENKRAIS Podcast: Beugen und strecken
Allgemein, PodcastFELDENKRAIS Podcast: Beugen und strecken
In dieser Lektion werden Beuge- und Streckbewegungen in der Rückenlage und Bauchlage erforscht. Das Zusammenspiel der Muskulatur an der Körpervorder- und -rückseite, die proportionale Verteilung von Kraft im gesamten Körper, die Unterstützungsfläche des Bodens sowie eine freie Atmung spielen eine entscheidende Rolle für die Empfindung von Leichtigkeit, Länge und Harmonie der Bewegung. Im Stehen wird die Wirkung dieser Lektion durch eine mühelose Aufrichtung und eine stabile, bewegliche Erdung erfahrbar.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton
FELDENKRAIS Podcast: Den Kopf leicht heben
PodcastFELDENKRAIS Podcast: Den Kopf leicht heben
Ein Klassiker unter den Feldenkrais-Lektionen: In der Rückenlage werden Kopf und Beine unter Zuhilfenahme der Arme gehoben und aufeinander zubewegt. Im Kontakt zum Boden wird die Rückenmuskulatur passiv verlängert und die Koordination mit der Beugemuskulatur des Rumpfes verbessert.
Sie lernen, wie beugen, z.B. beim Bücken, durch die Bewegung ihres Kopfes, des Brustkorbes, der Wirbelsäule, des Beckens sowie der Atmung erleichtert werden kann. Interessanterweise wirkt dies ebenso auf ihre Aufrichtung im Sitzen oder Stehen: durch Länge und Bewegungsfreiheit der Rumpfes.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton
FELDENKRAIS Podcast: Die Ausatmung verlängern
Allgemein, PodcastFELDENKRAIS Podcast: Die Ausatmung verlängern
Ein Atemzyklus besteht aus verschiedenen Phasen: der Einatmung, der Ausatmung und den Pausen. Unsere Atmung passt sich in ihrem Rhythmus idealerweise jeder Situation an. In Ruhemomenten atmen wir anders, als wenn wir aktiv sind. Eine tiefe und langsame Atmung, sowie eine verlängerte Ausatmung, fördert die Sauerstoffversorgung, den Herzkreislauf und unsere Leistungsfähigkeit, die Kraft.
In dieser Lektion werden Bewegungen der Arme und Beine mit der Ausatmung verbunden. Die Einatmung erfolgt im Ruhemoment und wird dadurch tiefer und weiter. So kann jeder Atemzyklus in Beziehung zu einem Bewegungsablauf erforscht und bewusst gemacht werden.
Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.
Somart Institut Wien – Zentrum für Feldenkrais und Atem-Tonus-Ton