Wenn wir die Arme verlängern, findet ein Zusammenspiel von Augen, Händen, aber auch Schultern, Brustkorb, Wirbelsäule und Becken statt. In dieser Feldenkrais-Lektion werden diese Zusammenhänge bewusst erforscht und miteinander in Verbindung gebracht. Dadurch können alltägliche Bewegungen wie das Greifen nach einem Glas, kraftvolle Bewegungen wie beim Tennisspielen oder auch feine, virtuose Bewegungen wie das Streichen […]
In dieser Feldenkrais-Lektion erkundest Du in ruhigen, achtsamen Bewegungen den Zusammenhang zwischen Füßen, Hüftgelenken, Wirbelsäule und Kopf. Über kleine, sanfte Bewegungen – Rollen des Beckens, differenziertes Beugen in Fuß-, Knie- und Hüftgelenken sowie feine Impulse von Schultern und Kopf – entwickelst Du ein klareres Körpergefühl. Schritt für Schritt entsteht mehr Durchlässigkeit entlang der gesamten Bewegungskette. […]
Feldenkrais-Lektion des Monats: Die Wirbelsäule drehen – kostenlose Audiolektion Entdecke die faszinierende Welt deiner Wirbelsäule! Sie ist ein komplexes System und ein evolutionäres Erfolgsmodell, das Stabilität und Beweglichkeit vereint. Deine Wirbelsäule trägt Kopf und Oberkörper, federt Bewegungen ab, ist hochbelastbar, aber empfindlich gegenüber Bewegungsmangel. Bestehend aus Knochen, Bandscheiben, Muskeln, Bändern und Nerven, ermöglicht die Wirbelsäule […]
Aus der Mitte getragen: Beckenbalance für mühelose Aufrichtung In dieser Feldenkrais-Lektion widmen wir uns dem feinen Zusammenspiel von Becken, Hüften und Wirbelsäule – der Grundlage für eine mühelose Aufrichtung. In aufrechter Haltung ruht das Gewicht von Rumpf, Armen, Schultern und Kopf im Becken: im Sitzen auf den Sitzbeinen, im Stehen auf den Hüftköpfen. Während an […]
Eine Feldenkrais-Lektion aus meinem Seminar „Die Kraft der natürlichen Atmung“. In dieser Feldenkrais-Lektion erforschst du den Atem als einen fortlaufenden, lebendigen Prozess. In verschiedenen Positionen und mit feinen, sanften Bewegungen beobachtest du, wie sich Einatmen, Ausatmen und Atempausen gestalten und gegenseitig beeinflussen. Du erlebst unterschiedliche Atemrhythmen – vom freien Fluss bis hin zum vierphasigen Zyklus […]
Entdecke in unserer Feldenkrais-Lektion des Monats, wie deine Beine leichter werden können, wenn der ganze Körper an der Bewegung mitarbeitet. Eine feine Erfahrung, die Gehen, Treppensteigen und viele Alltagsaktivitäten spürbar erleichtert. Ein Bein macht im Durchschnitt etwa 15–20 % des Körpergewichts eines Erwachsenen aus. Wie schwer es sich anfühlt, hängt jedoch weniger vom tatsächlichen Gewicht […]
Eine Feldenkrais-Lektion aus meinem Seminar „Die Kraft der natürlichen Atmung“. Lektion: Atemräume und Atemphasen In dieser ersten Lektion widmen wir uns dem bewussten Ankommen im Körper und dem feinen Wahrnehmen des Atems in Rückenlage. Schritt für Schritt erforschst du: die Atembewegung im oberen, mittleren und unteren Brust- und Bauchraum das Zusammenspiel von Atmung, Schwerkraft und […]
Feldenkrais-Lektion des Monats In dieser Feldenkrais-Lektion geht es darum, beide Körperseiten bewusst zu spüren und miteinander zu verbinden – von den Händen bis zu den Schultern, vom Becken bis zur Wirbelsäule. Du beginnst in Rückenlage, nimmst den Kontakt zum Boden wahr und erforschst durch sanftes Drehen und Bewegen der Unterarme, wie sich die Bewegung über […]
In dieser Feldenkrais-Audiolektion dreht sich alles um das Thema „Leichte Beine“. Unsere Füße und Beine tragen nicht nur das Körpergewicht, sondern leiten auch die Kraft des Bodens nach oben – über das Becken in den Rumpf. Wenn die Gelenke in Füßen, Knien und Hüften durchlässig und gut aufeinander abgestimmt sind, bleiben die Beine dynamisch und federnd. […]
In dieser Feldenkrais-Lektion laden wir Sie ein, Ihre Wirbelsäule auf ganz neue Weise zu erkunden. Durch gezielte Bewegungen von Beinen, Armen und Kopf entfaltet sich die Beweglichkeit entlang der gesamten Wirbelsäule. Sie werden spüren, wie sich die Bewegungen des Rumpfes leichter anfühlen und wie sich Ihre Aufrichtung im Sitzen und Stehen verbessert. Ein sanfter, bewusster […]
