Feldenkrais Podcast 2026-03: Atembewegung im unteren Bauch- und Beckenraum

In einer ausgewogenen Körperspannung kann sich die Atembewegung im gesamten Rumpf ausbreiten – von den Schultern bis zum Beckenboden. Spürbar wird sie unter anderem im feinen Heben und Senken der unteren Bauchdecke, im Raum zwischen Bauchnabel und Schambein.

Dieser untere Innenraum wird in alten Körpertraditionen als Tanden, Dantien oder Hara bezeichnet. In der Atempädagogik spricht man auch vom Atempulspunkt. Er steht für Sammlung, Kraft und innere Aufrichtung.

Die Feldenkrais-Lektion des Monats widmet sich der Erforschung dieser Atembewegung im unteren Becken- und Bauchraum. In ruhigen, achtsamen Sequenzen erkunden wir unterschiedliche Positionen – vom Liegen über das Knien bis zum Stehen.

So kann die Bewegung zunächst in einer angenehmen, unterstützenden Lage gespürt und differenziert wahrgenommen werden. Schrittweise wird sie dann in komplexere Positionen und in ein verändertes Verhältnis zur Schwerkraft integriert.

Eine Einladung, den Atem als tragende, verbindende Kraft im eigenen Körper neu zu entdecken – differenziert, mühelos und lebendig.

Quelle: AY 299

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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