Aus der Mitte getragen: Beckenbalance für mühelose Aufrichtung

In dieser Feldenkrais-Lektion widmen wir uns dem feinen Zusammenspiel von Becken, Hüften und Wirbelsäule – der Grundlage für eine mühelose Aufrichtung. In aufrechter Haltung ruht das Gewicht von Rumpf, Armen, Schultern und Kopf im Becken: im Sitzen auf den Sitzbeinen, im Stehen auf den Hüftköpfen. Während an der Vorderseite Zugkräfte wirken, die das Heben der Beine oder das Aufrichten des Beckens ermöglichen, leiten die Strukturen an der Rückseite das Gewicht nach unten ab. Wenn das Becken gut ausbalanciert ist und die Muskulatur als Synergie arbeitet, bleiben alle Gelenke frei und Bewegungen werden leicht.

In dieser anspruchsvollen Feldenkrais-Lektion erforschen wir die Bewegungsbeziehungen zwischen Hüften, Beinen, Rumpf, Armen und Kopf. Aus der Seitenlage wird in die Rückenlage und wieder zurückgerollt. Die Kraft dafür kann aus dem Becken und den großen Muskeln des Unterleibs entstehen. Die Positionierung der Hüftgelenke und des Beckens wird im Sinne eines dynamischen Kraftgleichgewichts erfahrbar – und so auch eine erleichterte Aufrichtung der Wirbelsäule und des Oberkörpers.

Eine spannende Einladung an alle, die ihre Bewegungsintelligenz verfeinern und neue Leichtigkeit entdecken wollen.

Quelle: AY 295

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats ist 30 Tage lang kostenlos verfügbar und kann über unseren Newsletter abgerufen werden. Alle bisherigen Podcasts sind für Abonnent:innen ohne Einschränkungen zugänglich – sowohl mit einem monatlichen als auch mit einem jährlichen Abonnement.