Schlagwortarchiv für: Bewusstheit durch Bewegung

FELDENKRAIS-Podcast 2025-09: Die Wirbelsäule in allen Bewegungsrichtungen

Feldenkrais-Podcast 2025-09

In dieser Feldenkrais-Lektion laden wir Sie ein, Ihre Wirbelsäule auf ganz neue Weise zu erkunden. Durch gezielte Bewegungen von Beinen, Armen und Kopf entfaltet sich die Beweglichkeit entlang der gesamten Wirbelsäule.

Sie werden spüren, wie sich die Bewegungen des Rumpfes leichter anfühlen und wie sich Ihre Aufrichtung im Sitzen und Stehen verbessert.

Ein sanfter, bewusster Weg zu mehr Leichtigkeit, Stabilität und Bewegungsfreiheit.

Jetzt reinhören und die Wirbelsäule von Kopf bis Becken neugierig entdecken!

Quelle: AY 226

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats ist 30 Tage lang kostenlos verfügbar und kann über unseren Newsletter abgerufen werden. Alle bisherigen Podcasts sind für Abonnent:innen ohne Einschränkungen zugänglich – sowohl mit einem monatlichen als auch mit einem jährlichen Abonnement.

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FELDENKRAIS-Podcast 2025-08: Die Fersen drehen

Feldenkrais Podcast

Feldenkrais-Podcast: Sprunggelenke für mehr Beweglichkeit und Stabilität

In dieser Feldenkrais-Lektion liegt der Fokus auf den Sprunggelenken, die eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit, Stabilität und Balance spielen. Durch sanfte Bewegungen in Rücken- und Bauchlage wirst du lernen, deine Sprunggelenke zu mobilisieren und das Bewusstsein für deinen Körper zu vertiefen. Diese Bewegungen unterstützen nicht nur die Prävention von Beschwerden, sondern fördern auch Leichtigkeit und Flexibilität im Alltag.

Erlebe, wie du mit Achtsamkeit und gezielten Bewegungen deine Fußgelenke stärkst und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Bewegungsfreiheit deines gesamten Körpers verbesserst.

Jetzt ausprobieren und die Verbindung zu deinen Füßen neu entdecken!

Quelle: AY 175

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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Feldenkrais-Podcast 2025-07: Die Arme als weiter Bogen

Feldenkrais Podcast 2025-07

Wir  erforschen die faszinierende Beziehung zwischen Armen, Schultergürtel und dem restlichen Körper.

Getragen und unterstützt von Wirbelsäule und Brustkorb entfalten die Bewegungen der Arme eine neue Leichtigkeit und feine Abstimmung. In Verbindung mit Becken, Beinen und der tragenden Fläche des Bodens entsteht eine mühelose Kraft, die auch über längere Zeiträume erhalten bleibt – ganz ohne Anstrengung.

In dieser Feldenkrais-Lektion erkunden wir präzise und aufmerksam die Bewegungen von Fingern, Armen und Schultergürtel – immer im Kontext des gesamten Körpers. So entsteht ein neues Körpergefühl, in dem Stabilität und Beweglichkeit Hand in Hand gehen.

Mitmachen, spüren, entdecken – im Einklang mit dem eigenen Körper.


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Feldenkrais-Podcast 2025-06: Beweglichkeit und Stabilität über das Sprunggelenk

Feldenkrais-Podcast: Beweglichkeit und Stabilität für das Sprunggelenk.

Das Sprunggelenk spielt eine zentrale Rolle in der Beweglichkeit und Kraftübertragung der Beine. Es wirkt gemeinsam mit Knie- und Hüftgelenk als dynamische Achse für aufrechte Haltung, effizientes Gehen und federndes Hüpfen. In dieser Feldenkrais-Lektion erforschen Sie sanfte, gezielte Bewegungen rund um das Sprunggelenk in verschiedenen Ausgangspositionen. Dabei werden Wahrnehmung, Koordination und Bewegungsfreiheit verbessert – für mehr Leichtigkeit im Alltag.

Was Sie benötigen: Eine kleine Rolle, z. B. eine Schwimmnudel oder ein fest gerolltes Handtuch.

Entdecken Sie, wie kleine, achtsame Bewegungen große Veränderungen bewirken können – von unten nach oben.

Quelle: Ankle Movements AY 251

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Feldenkrais-Podcast 2025-05: Atem schafft Raum

balloon luft

In dieser Feldenkrais-Lektion laden wir dich ein, die weiten, inneren Bewegungen deiner Atmung bewusst zu erleben. Beim Einatmen entsteht Raum – der Rumpf dehnt sich aus, Innenräume öffnen sich. Beim Ausatmen kehren diese Räume zurück oder werden durch eine verlängerte Ausatmung sanft zusammengeführt.

Diese subtilen, aber tiefgehenden Atembewegungen sind spürbar – und sie lassen sich willentlich begleiten, erforschen und vertiefen. In verschiedenen Positionen lenken wir die Aufmerksamkeit besonders auf den unteren Bauch- und Beckenraum und entdecken, wie dort Atem und Bewegung miteinander verbunden sind.

Die Lektion unterstützt eine ruhige, tiefere Atmung, was sich wohltuend auf dein körperliches Befinden, deine Konzentration und deine innere Ruhe auswirken kann.

Quelle: Alexander Yanai Lektionen Nr. 21

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Feldenkrais-Podcast 2025-04: Rollen mit Armkreis

Oft stehen unbewusste Haltungs- und Atemmuster einer freien, durchlässigen Verbindung zwischen Becken, Wirbelsäule und Kopf im Weg. Sie beeinflussen die natürliche Drehung der Wirbelsäule und des Schultergürtels beim Gehen, die stützende Funktion der Brustwirbelsäule im Sitzen und Stehen sowie die Beweglichkeit von Nacken und Kopf – wichtige Elemente für Gleichgewicht und mühelose Bewegung.

In dieser Feldenkrais-Lektion erkunden wir, wie die Beweglichkeit des Brustkorbs mit den Beinen und Füßen zusammenhängt. Durch sanfte, bewusste Bewegungen schaffen wir neue Möglichkeiten für mehr Leichtigkeit und Stabilität im Alltag.

Quelle: Private Sammlung

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Feldenkrais-Podcast 2025-03: Mit dem Ellbogen über das Knie beugen

Feldenkrais Podcast Somart Institut Wien

Eine erhöhte Muskelspannung in den Beinen kann die Beweglichkeit der Hüftgelenke einschränken – und damit auch das Becken und den unteren Rücken. Das macht viele alltägliche Bewegungen unnötig anstrengend.

In dieser Feldenkrais-Lektion nutzen wir den Boden und die Schwerkraft, um mehr Länge in der Rückseite der Beine, des Rückens und des Nackens zu finden. Das Ergebnis: freiere Hüftgelenke und mehr Leichtigkeit bei Bewegungen wie Bücken, ein Bein heben oder vom Stuhl aufstehen.

Klingt das gut? Dann probiere es aus!

Quelle: Bending the elbows over the knees AY 20

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Feldenkrais-Podcast 2025-02: Armkreis

feldenkrais podcast

Feldenkrais-Lektion des Monats Februar 2025

Wie verbinden sich die Arme mit dem Rumpf? Was gibt uns Bewegungsfreiheit in den Schultern und dem Nacken? Diese Lektion lässt Sie spüren, wie die Arme über den Schultergürtel mit dem oberen Brustkorb und der Halswirbelsäule verbunden sind und welchen Einfluss das Becken und die Beine auf die Beweglichkeit der Arme haben.

Quelle: Gaby Yaron

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Feldenkrais-Podcast 2025-01: Rollen

Feldenkrais Podcast Somart Institut

Rollen von Seite zu Seite

Welche Glücksgefühle für ein Kleinkind, wenn es rollen kann! Vom Rücken auf die Seite, von der Seite auf den Bauch, und wieder zurück auf den Rücken. Neue Lebenslage, neue Perspektiven. Die Freiheit, sich frei bewegen zu können, und die ersten Schritte auf dem Weg zur Fortbewegung im Raum.

Welche Glücksgefühle für den erwachsenen Menschen! Sich in unterschiedlichen Positionen liegend wohlzufühlen, fließende Übergänge zu finden, mühelos die Lage zu ändern.

Quelle: Dr. Moshé Feldenkrais, Alexander-Yanai-Lektionen Nr. 122

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FELDENKRAIS Seminar: Der Fuß

Feldenkrais

Der Fuß – Basis für Stabilität, Gleichgewicht & Beweglichkeit

FELDENKRAIS Seminar mit Christoph Habegger, FELDENKRAIS Trainer

Samstag, 15. Februar 2025

Der menschliche Fuß besteht aus 26 Knochen – nicht ohne Grund. Dank seiner komplexen Struktur passt er sich mühelos verschiedensten Untergründen an, überträgt feine Gewichtsschwankungen unseres Körpers auf den Boden, ermöglicht ein geschmeidiges Abrollen beim Gehen und sorgt durch das Abstoßen für kraftvolle Vorwärtsbewegungen.

Ob im Stehen, Gehen oder Laufen – unsere Füße bilden die Grundlage für Aufrichtung und Länge im Körper. Sie stehen in direkter Verbindung mit Schlüsselstellen wie Sprung-, Knie- und Hüftgelenken sowie den Übergängen entlang der Wirbelsäule, die Kräfte zwischen Körper und Boden weiterleiten. Gleichzeitig spiegeln unsere Füße wider, wie wir uns aufrichten und bewegen.

In diesem Seminar erkunden wir die vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten unserer Füße und deren Einfluss auf Haltung und Fortbewegung. Die Lektionen finden im Liegen, Sitzen und Stehen statt und laden ein, die Verbindung zwischen Fuß, Aufrichtung und Bewegung auf neue Weise zu erfahren.

Christoph Habegger ist Feldenkrais Practitioner, Ausbildner und Ausbildungsleiter. Er unterrichtet in Aus- und Weiterbildungen in Europa und Asien, leitet eigene Ausbildungen in Ljubljana und Zürich und ist Gastdozent an Universitäten. In Wien leitet er seit über 15 Jahren das Somart Institut.

Samstag, 15. Februar 2025 von 10:00 – 16:30 Uhr, inkl. 90 Min. Mittagspause

EUR 125,00 inkl. 20% MWSt. – Sozialrabatt auf Anfrage

Die Größe der Gruppe wird auf 12 Personen begrenzt. Frühzeitige Anmeldung ist empfohlen!

zur Anmeldung …

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