Schlagwortarchiv für: PC Gleichgewicht und Stabilität

FELDENKRAIS-Podcast 2025-08: Die Fersen drehen

Feldenkrais Podcast

Feldenkrais-Podcast: Sprunggelenke für mehr Beweglichkeit und Stabilität

In dieser Feldenkrais-Lektion liegt der Fokus auf den Sprunggelenken, die eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit, Stabilität und Balance spielen. Durch sanfte Bewegungen in Rücken- und Bauchlage wirst du lernen, deine Sprunggelenke zu mobilisieren und das Bewusstsein für deinen Körper zu vertiefen. Diese Bewegungen unterstützen nicht nur die Prävention von Beschwerden, sondern fördern auch Leichtigkeit und Flexibilität im Alltag.

Erlebe, wie du mit Achtsamkeit und gezielten Bewegungen deine Fußgelenke stärkst und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Bewegungsfreiheit deines gesamten Körpers verbesserst.

Jetzt ausprobieren und die Verbindung zu deinen Füßen neu entdecken!

Quelle: AY 175

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats ist 30 Tage lang kostenlos verfügbar und kann über unseren Newsletter abgerufen werden. Alle bisherigen Podcasts sind für Abonnent:innen ohne Einschränkungen zugänglich – sowohl mit einem monatlichen als auch mit einem jährlichen Abonnement.

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Feldenkrais-Podcast 2025-06: Beweglichkeit und Stabilität über das Sprunggelenk

Feldenkrais-Podcast: Beweglichkeit und Stabilität für das Sprunggelenk.

Das Sprunggelenk spielt eine zentrale Rolle in der Beweglichkeit und Kraftübertragung der Beine. Es wirkt gemeinsam mit Knie- und Hüftgelenk als dynamische Achse für aufrechte Haltung, effizientes Gehen und federndes Hüpfen. In dieser Feldenkrais-Lektion erforschen Sie sanfte, gezielte Bewegungen rund um das Sprunggelenk in verschiedenen Ausgangspositionen. Dabei werden Wahrnehmung, Koordination und Bewegungsfreiheit verbessert – für mehr Leichtigkeit im Alltag.

Was Sie benötigen: Eine kleine Rolle, z. B. eine Schwimmnudel oder ein fest gerolltes Handtuch.

Entdecken Sie, wie kleine, achtsame Bewegungen große Veränderungen bewirken können – von unten nach oben.

Quelle: Ankle Movements AY 251

Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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Feldenkrais-Podcast 2025-04: Rollen mit Armkreis

Oft stehen unbewusste Haltungs- und Atemmuster einer freien, durchlässigen Verbindung zwischen Becken, Wirbelsäule und Kopf im Weg. Sie beeinflussen die natürliche Drehung der Wirbelsäule und des Schultergürtels beim Gehen, die stützende Funktion der Brustwirbelsäule im Sitzen und Stehen sowie die Beweglichkeit von Nacken und Kopf – wichtige Elemente für Gleichgewicht und mühelose Bewegung.

In dieser Feldenkrais-Lektion erkunden wir, wie die Beweglichkeit des Brustkorbs mit den Beinen und Füßen zusammenhängt. Durch sanfte, bewusste Bewegungen schaffen wir neue Möglichkeiten für mehr Leichtigkeit und Stabilität im Alltag.

Quelle: Private Sammlung

Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter abonnierbar.

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Feldenkrais-Podcast 2025-01: Rollen

Feldenkrais Podcast Somart Institut

Rollen von Seite zu Seite

Welche Glücksgefühle für ein Kleinkind, wenn es rollen kann! Vom Rücken auf die Seite, von der Seite auf den Bauch, und wieder zurück auf den Rücken. Neue Lebenslage, neue Perspektiven. Die Freiheit, sich frei bewegen zu können, und die ersten Schritte auf dem Weg zur Fortbewegung im Raum.

Welche Glücksgefühle für den erwachsenen Menschen! Sich in unterschiedlichen Positionen liegend wohlzufühlen, fließende Übergänge zu finden, mühelos die Lage zu ändern.

Quelle: Dr. Moshé Feldenkrais, Alexander-Yanai-Lektionen Nr. 122

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Semester-Audiokurse mit Christoph Habegger können hier gebucht werden. Sie werden via Dropbox zur Verfügung gestellt und kontinuierlich ergänzt.

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Feldenkrais Podcast 2024-12: Den Rücken stärken

feldenkrais podcast

Die Muskeln des Rückens richten unseren Oberkörper auf und verleihen uns die Kraft für dynamische Fortbewegung. Idealerweise erfolgt dies in einem harmonischen Zusammenspiel zwischen Agonisten (den aktiven Muskeln) und den Antagonisten, die gegenläufige Bewegungen bewirken. Im Alltag kommt es jedoch häufig zu unbewussten Anspannungen, beispielsweise im Bauch oder Brustkorb, die kraftvolle und zugleich mühelose Bewegungen behindern können.

In dieser Lektion werden Bewegungen des Beckens und der Wirbelsäule in verschiedenen Positionen erforscht, um die Synergie der Rumpfmuskulatur zu verbessern. Tätigkeiten wie Sitzen, Gehen oder nach oben schauen können dadurch spürbar leichter und angenehmer werden.

Quelle: Chava Shelhav

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Feldenkrais Podcast 2024-10: Gehen 1

feldenkrais podcast

Feldenkrais Podcast mit einer Audio-Lektion zum Thema Gehen und Aufrichtung mit Feldenkrais Trainer Christoph Habegger.

Diese Lektion findet in Seitenlage statt. Sie können sich bei Bedarf eine Kopfunterlage vorbereiten.

Die Beine sind funktional über das Hüftgelenk mit dem Rumpf verbunden. Wenn sich Becken, Wirbelsäule und Brustkorb an einer Bewegung beteiligen, wird diese leichter und kraftvoller.

In dieser Lektion wird die Bewegung der Beine in Verbindung zum Rumpf, dem Schultergürtel und dem Kopf erforscht.

Quelle: Chava Shelav

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Feldenkrais Podcast 2023-12: Beine nach innen kippen

Feldenkrais Podcast Somart Institut

Die Beine spielen in ihrer Funktion als Fortbewegungsmittel (Gehen, Schwimmen, Krabbeln …) und Stütze im Stehen mit dem Rumpf zusammen. Über die Bewegungskette reichen sie vom Becken durch die Wirbelsäule bis in den Brustkorb, den Schultergürtel und den Kopf.

Diese Beziehung wird in der Lektion des Monats erforscht, geklärt und verbessert. Die Beine können sich freier bewegen, Kräfte wie Gewicht und Schub optimaler übertragen und Aufrichtung dadurch erleichtert.

Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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Feldenkrais Podcast 2023-09: Beuger und Strecker

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Eine klassische Feldenkrais-Lektion zur Verbesserung der Koordination von Beuge- und Streckmuskulatur. Es wird die Drehung der Wirbelsäule erforscht, über Bewegungen der Beine und Arme initiiert. Über die Drehung entsteht Länge im Rumpf, welche im Stehen deutlich spürbar wird. Becken und Nacken werden freier, was sich in vielen alltäglichen Handlungen wie Gehen oder Kopfbewegungen erfahren lässt.

Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter sowie als Podcast abonnierbar.

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FELDENKRAIS Podcast 2023-05: Aufrichtekraft

feldenkrais podcast

Wenn wir sitzen oder stehen, in jeder Haltung und Bewegung, wird das Körpergewicht über das Skelett in den Boden oder die stützende Fläche übertragen. Der Boden reagiert auf diesen Druck mit Gegendruck. Dieser kann als schiebende oder aufrichtende Kraft wahrgenommen werden. Lassen wir zu, dass diese Kräfte – Gewicht und Gegendruck – durch die Gelenke und somit unser Skelett geleitet werden, entsteht eine kinematische Kette. Wir benötigen weniger Muskelkraft, uns aufzurichten, sind empfänglicher für Sinneswahrnehmungen (Sehen, Hören, Spüren) und haben mehr Spielraum für Bewegung.

In dieser Feldenkrais-Lektion wird die Bewegungskette von den Beinen in das Becken und durch die Wirbelsäule zum Kopf erforscht. Der Brustkorb wird beweglicher, unnötige Anspannungen im Rücken, dem Bauch oder den Schultern reduziert, die Atmung freier und die Aufrichtung müheloser.

Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter sowie als Podcast abonnierbar.

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FELDENKRAIS Podcast 2023-01: Vier Ecken

feldenkrais podcast

FELDENKRAIS Podcast: Vier Ecken

In dieser Lektion werden Bewegungen des Beckens und Schultergürtels in unterschiedlichen Kombinationen erforscht. Es sind Bewegungen der frühkindlichen Entwicklung, welche die Basis für komplexere Handlungen wie Krabbeln, Aufsetzen oder Gehen bilden. Über die Reorganisation des Rumpfes werden grundlegende Funktionen verbessert, z.B. Aufrichtung, Gleichgewicht, Atmung oder Verdauung.

Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter sowie als Podcast abonnierbar.

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