Schlagwortarchiv für: Feldenkrais Kurse Wien

Feldenkrais Podcast 2026-02: Die Wirbelsäule drehen

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Feldenkrais-Lektion des Monats: Die Wirbelsäule drehen – kostenlose Audiolektion

Entdecke die faszinierende Welt deiner Wirbelsäule! Sie ist ein komplexes System und ein evolutionäres Erfolgsmodell, das Stabilität und Beweglichkeit vereint. Deine Wirbelsäule trägt Kopf und Oberkörper, federt Bewegungen ab, ist hochbelastbar, aber empfindlich gegenüber Bewegungsmangel.

Bestehend aus Knochen, Bandscheiben, Muskeln, Bändern und Nerven, ermöglicht die Wirbelsäule durch ihre 24 beweglichen Wirbel je nach Bereich unterschiedliche Bewegungsgrade. Eine ausgeglichene Bewegungsverteilung ist entscheidend für ihre Gesundheit.

In dieser Feldenkrais-Lektion erforschst du Drehbewegungen entlang der gesamten Wirbelkette.  Das kann zu einem ausgeglichenen Muskeltonus, mehr Raum für deine Bandscheiben, Länge entlang der Wirbelsäule und somit mehr Aufrichtung, Leichtigkeit und Beweglichkeit führen.

Nutze diese kostenlose Audiolektion und erlebe die positiven Effekte auf dein Wohlbefinden!

Quelle: AY 110

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats ist 30 Tage lang kostenlos verfügbar und kann über unseren Newsletter abgerufen werden. Alle bisherigen Podcasts sind für Abonnent:innen ohne Einschränkungen zugänglich – sowohl mit einem monatlichen als auch mit einem jährlichen Abonnement.

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Feldenkrais Podcast 2026-01: Beckenbalance

Feldenkrais

Aus der Mitte getragen: Beckenbalance für mühelose Aufrichtung

In dieser Feldenkrais-Lektion widmen wir uns dem feinen Zusammenspiel von Becken, Hüften und Wirbelsäule – der Grundlage für eine mühelose Aufrichtung. In aufrechter Haltung ruht das Gewicht von Rumpf, Armen, Schultern und Kopf im Becken: im Sitzen auf den Sitzbeinen, im Stehen auf den Hüftköpfen. Während an der Vorderseite Zugkräfte wirken, die das Heben der Beine oder das Aufrichten des Beckens ermöglichen, leiten die Strukturen an der Rückseite das Gewicht nach unten ab. Wenn das Becken gut ausbalanciert ist und die Muskulatur als Synergie arbeitet, bleiben alle Gelenke frei und Bewegungen werden leicht.

In dieser anspruchsvollen Feldenkrais-Lektion erforschen wir die Bewegungsbeziehungen zwischen Hüften, Beinen, Rumpf, Armen und Kopf. Aus der Seitenlage wird in die Rückenlage und wieder zurückgerollt. Die Kraft dafür kann aus dem Becken und den großen Muskeln des Unterleibs entstehen. Die Positionierung der Hüftgelenke und des Beckens wird im Sinne eines dynamischen Kraftgleichgewichts erfahrbar – und so auch eine erleichterte Aufrichtung der Wirbelsäule und des Oberkörpers.

Eine spannende Einladung an alle, die ihre Bewegungsintelligenz verfeinern und neue Leichtigkeit entdecken wollen.

Quelle: AY 295

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats ist 30 Tage lang kostenlos verfügbar und kann über unseren Newsletter abgerufen werden. Alle bisherigen Podcasts sind für Abonnent:innen ohne Einschränkungen zugänglich – sowohl mit einem monatlichen als auch mit einem jährlichen Abonnement.

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Feldenkrais Podcast 2025-11: Entspannte Hände

Feldenkrais Wien

Feldenkrais-Lektion des Monats

In dieser Feldenkrais-Lektion geht es darum, beide Körperseiten bewusst zu spüren und miteinander zu verbinden – von den Händen bis zu den Schultern, vom Becken bis zur Wirbelsäule.

Du beginnst in Rückenlage, nimmst den Kontakt zum Boden wahr und erforschst durch sanftes Drehen und Bewegen der Unterarme, wie sich die Bewegung über Schultern und Brustkorb im ganzen Körper ausbreitet.

In Seitlage verbindest du die Bewegung der Arme mit der des Beckens und der Beine, lässt den Brustkorb organisch rollen und die Wirbelsäule freier werden.

Nach und nach kommen Kopf und Atem dazu, bis sich die Bewegung von Kopf bis Fuß durch dich hindurch entfaltet.

Beim Aufrichten und Gehen spürst du schließlich, wie sich Leichtigkeit und Balance auf deinen ganzen Körper übertragen – die Bewegung wird fließend, verbunden und frei.

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats ist 30 Tage lang kostenlos verfügbar und kann über unseren Newsletter abgerufen werden. Alle bisherigen Podcasts sind für Abonnent:innen ohne Einschränkungen zugänglich – sowohl mit einem monatlichen als auch mit einem jährlichen Abonnement.

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Feldenkrais Podcast 2025-10: Leichte Beine

Feldenkrais Podcast 2025-10

In dieser Feldenkrais-Audiolektion dreht sich alles um das Thema „Leichte Beine“. Unsere Füße und Beine tragen nicht nur das Körpergewicht, sondern leiten auch die Kraft des Bodens nach oben – über das Becken in den Rumpf.

Wenn die Gelenke in Füßen, Knien und Hüften durchlässig und gut aufeinander abgestimmt sind, bleiben die Beine dynamisch und federnd. Ein ausgewogenes Zusammenspiel zwischen muskulärer Aktivität und skelettaler Unterstützung ermöglicht eine mühelose Aufrichtung des Oberkörpers. Schulter- und Nackenpartien können sich entspannen – Bewegungen werden leichter, der ganze Körper fühlt sich freier an.

Jetzt reinhören und neue Leichtigkeit entdecken!

Quelle: AY 340

Die Lektion ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

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Feldenkrais-Podcast 2025-07: Die Arme als weiter Bogen

Feldenkrais Podcast 2025-07

Wir  erforschen die faszinierende Beziehung zwischen Armen, Schultergürtel und dem restlichen Körper.

Getragen und unterstützt von Wirbelsäule und Brustkorb entfalten die Bewegungen der Arme eine neue Leichtigkeit und feine Abstimmung. In Verbindung mit Becken, Beinen und der tragenden Fläche des Bodens entsteht eine mühelose Kraft, die auch über längere Zeiträume erhalten bleibt – ganz ohne Anstrengung.

In dieser Feldenkrais-Lektion erkunden wir präzise und aufmerksam die Bewegungen von Fingern, Armen und Schultergürtel – immer im Kontext des gesamten Körpers. So entsteht ein neues Körpergefühl, in dem Stabilität und Beweglichkeit Hand in Hand gehen.

Mitmachen, spüren, entdecken – im Einklang mit dem eigenen Körper.

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Feldenkrais-Podcast 2025-06: Beweglichkeit und Stabilität über das Sprunggelenk

Feldenkrais-Podcast: Beweglichkeit und Stabilität für das Sprunggelenk.

Das Sprunggelenk spielt eine zentrale Rolle in der Beweglichkeit und Kraftübertragung der Beine. Es wirkt gemeinsam mit Knie- und Hüftgelenk als dynamische Achse für aufrechte Haltung, effizientes Gehen und federndes Hüpfen. In dieser Feldenkrais-Lektion erforschen Sie sanfte, gezielte Bewegungen rund um das Sprunggelenk in verschiedenen Ausgangspositionen. Dabei werden Wahrnehmung, Koordination und Bewegungsfreiheit verbessert – für mehr Leichtigkeit im Alltag.

Was Sie benötigen: Eine kleine Rolle, z. B. eine Schwimmnudel oder ein fest gerolltes Handtuch.

Entdecken Sie, wie kleine, achtsame Bewegungen große Veränderungen bewirken können – von unten nach oben.

Quelle: Ankle Movements AY 251

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Feldenkrais-Podcast 2025-05: Atem schafft Raum

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In dieser Feldenkrais-Lektion laden wir dich ein, die weiten, inneren Bewegungen deiner Atmung bewusst zu erleben. Beim Einatmen entsteht Raum – der Rumpf dehnt sich aus, Innenräume öffnen sich. Beim Ausatmen kehren diese Räume zurück oder werden durch eine verlängerte Ausatmung sanft zusammengeführt.

Diese subtilen, aber tiefgehenden Atembewegungen sind spürbar – und sie lassen sich willentlich begleiten, erforschen und vertiefen. In verschiedenen Positionen lenken wir die Aufmerksamkeit besonders auf den unteren Bauch- und Beckenraum und entdecken, wie dort Atem und Bewegung miteinander verbunden sind.

Die Lektion unterstützt eine ruhige, tiefere Atmung, was sich wohltuend auf dein körperliches Befinden, deine Konzentration und deine innere Ruhe auswirken kann.

Quelle: Alexander Yanai Lektionen Nr. 21

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Feldenkrais-Podcast 2025-04: Rollen mit Armkreis

Oft stehen unbewusste Haltungs- und Atemmuster einer freien, durchlässigen Verbindung zwischen Becken, Wirbelsäule und Kopf im Weg. Sie beeinflussen die natürliche Drehung der Wirbelsäule und des Schultergürtels beim Gehen, die stützende Funktion der Brustwirbelsäule im Sitzen und Stehen sowie die Beweglichkeit von Nacken und Kopf – wichtige Elemente für Gleichgewicht und mühelose Bewegung.

In dieser Feldenkrais-Lektion erkunden wir, wie die Beweglichkeit des Brustkorbs mit den Beinen und Füßen zusammenhängt. Durch sanfte, bewusste Bewegungen schaffen wir neue Möglichkeiten für mehr Leichtigkeit und Stabilität im Alltag.

Quelle: Private Sammlung

Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter abonnierbar.

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Feldenkrais-Podcast 2025-03: Mit dem Ellbogen über das Knie beugen

Feldenkrais Podcast Somart Institut Wien

Eine erhöhte Muskelspannung in den Beinen kann die Beweglichkeit der Hüftgelenke einschränken – und damit auch das Becken und den unteren Rücken. Das macht viele alltägliche Bewegungen unnötig anstrengend.

In dieser Feldenkrais-Lektion nutzen wir den Boden und die Schwerkraft, um mehr Länge in der Rückseite der Beine, des Rückens und des Nackens zu finden. Das Ergebnis: freiere Hüftgelenke und mehr Leichtigkeit bei Bewegungen wie Bücken, ein Bein heben oder vom Stuhl aufstehen.

Klingt das gut? Dann probiere es aus!

Quelle: Bending the elbows over the knees AY 20

Die Lektion des Monats ist ein Live-Mitschnitt meiner Gruppenkurse in Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung. Die Audio-Datei ist ausschließlich für private Nutzung bestimmt, darf nicht weitergegeben, veröffentlicht oder anderweitig verwendet werden. Alle Rechte bleiben bei Christoph Habegger, Wien.

Die Lektion des Monats steht 30 Tage zum kostenlosen Streaming zur Verfügung und ist über den Newsletter abonnierbar.

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