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	<title>PC Gleichgewicht und Stabilität &#8211; SOMART Institut</title>
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	<description>Zentrum für Feldenkrais &#38; Atem-Tonus-Ton Wien</description>
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		<title>Feldenkrais Podcast 2026-02: Die Wirbelsäule drehen</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 29 Jan 2026 10:34:15 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Feldenkrais-Lektion des Monats: Die Wirbelsäule drehen &#8211; kostenlose Audiolektion Entdecke die faszinierende Welt deiner Wirbelsäule! Sie ist ein komplexes System und ein evolutionäres Erfolgsmodell, das Stabilität und Beweglichkeit vereint. Deine Wirbelsäule trägt Kopf und Oberkörper, federt Bewegungen ab, ist hochbelastbar, aber empfindlich gegenüber Bewegungsmangel. Bestehend aus Knochen, Bandscheiben, Muskeln, Bändern und Nerven, ermöglicht die Wirbelsäule [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>FELDENKRAIS-Podcast 2025-08: Die Fersen drehen</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 07 Aug 2025 09:22:06 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Feldenkrais-Podcast: Sprunggelenke für mehr Beweglichkeit und Stabilität In dieser Feldenkrais-Lektion liegt der Fokus auf den Sprunggelenken, die eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit, Stabilität und Balance spielen. Durch sanfte Bewegungen in Rücken- und Bauchlage wirst du lernen, deine Sprunggelenke zu mobilisieren und das Bewusstsein für deinen Körper zu vertiefen. Diese Bewegungen unterstützen nicht nur die [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais-Podcast 2025-06: Beweglichkeit und Stabilität über das Sprunggelenk</title>
		<link>https://www.somart.at/feldenkrais-podcast-2025-06/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 05 Jun 2025 09:24:21 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Das Sprunggelenk spielt eine zentrale Rolle in der Beweglichkeit und Kraftübertragung der Beine. Es wirkt gemeinsam mit Knie- und Hüftgelenk als dynamische Achse für aufrechte Haltung, effizientes Gehen und federndes Hüpfen. In dieser Feldenkrais-Lektion erforschen Sie sanfte, gezielte Bewegungen rund um das Sprunggelenk in verschiedenen Ausgangspositionen. Dabei werden Wahrnehmung, Koordination und Bewegungsfreiheit verbessert – für [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais-Podcast 2025-04: Rollen mit Armkreis</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Mar 2025 10:02:49 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Oft stehen unbewusste Haltungs- und Atemmuster einer freien, durchlässigen Verbindung zwischen Becken, Wirbelsäule und Kopf im Weg. Sie beeinflussen die natürliche Drehung der Wirbelsäule und des Schultergürtels beim Gehen, die stützende Funktion der Brustwirbelsäule im Sitzen und Stehen sowie die Beweglichkeit von Nacken und Kopf – wichtige Elemente für Gleichgewicht und mühelose Bewegung. In dieser [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais-Podcast 2025-01: Rollen</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 31 Dec 2024 10:14:52 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Rollen von Seite zu Seite Welche Glücksgefühle für ein Kleinkind, wenn es rollen kann! Vom Rücken auf die Seite, von der Seite auf den Bauch, und wieder zurück auf den Rücken. Neue Lebenslage, neue Perspektiven. Die Freiheit, sich frei bewegen zu können, und die ersten Schritte auf dem Weg zur Fortbewegung im Raum. Welche Glücksgefühle [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais Podcast 2024-12: Den Rücken stärken</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 27 Nov 2024 17:09:38 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Die Muskeln des Rückens richten unseren Oberkörper auf und verleihen uns die Kraft für dynamische Fortbewegung. Idealerweise erfolgt dies in einem harmonischen Zusammenspiel zwischen Agonisten (den aktiven Muskeln) und den Antagonisten, die gegenläufige Bewegungen bewirken. Im Alltag kommt es jedoch häufig zu unbewussten Anspannungen, beispielsweise im Bauch oder Brustkorb, die kraftvolle und zugleich mühelose Bewegungen [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais Podcast 2024-10: Gehen 1</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 20 Sep 2024 09:02:33 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Feldenkrais Podcast mit einer Audio-Lektion zum Thema Gehen und Aufrichtung mit Feldenkrais Trainer Christoph Habegger. Diese Lektion findet in Seitenlage statt. Sie können sich bei Bedarf eine Kopfunterlage vorbereiten. Die Beine sind funktional über das Hüftgelenk mit dem Rumpf verbunden. Wenn sich Becken, Wirbelsäule und Brustkorb an einer Bewegung beteiligen, wird diese leichter und kraftvoller. [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais Podcast 2023-12: Beine nach innen kippen</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 04 Dec 2023 16:42:40 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Die Beine spielen in ihrer Funktion als Fortbewegungsmittel (Gehen, Schwimmen, Krabbeln &#8230;) und Stütze im Stehen mit dem Rumpf zusammen. Über die Bewegungskette reichen sie vom Becken durch die Wirbelsäule bis in den Brustkorb, den Schultergürtel und den Kopf. Diese Beziehung wird in der Lektion des Monats erforscht, geklärt und verbessert. Die Beine können sich [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais Podcast 2023-09: Beuger und Strecker</title>
		<link>https://www.somart.at/feldenkrais-podcast-koordination-der-beuger-und-strecker/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 31 Aug 2023 13:05:05 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Eine klassische Feldenkrais-Lektion zur Verbesserung der Koordination von Beuge- und Streckmuskulatur. Es wird die Drehung der Wirbelsäule erforscht, über Bewegungen der Beine und Arme initiiert. Über die Drehung entsteht Länge im Rumpf, welche im Stehen deutlich spürbar wird. Becken und Nacken werden freier, was sich in vielen alltäglichen Handlungen wie Gehen oder Kopfbewegungen erfahren lässt. [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>FELDENKRAIS Podcast 2023-05: Aufrichtekraft</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 10 May 2023 07:25:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Wenn wir sitzen oder stehen, in jeder Haltung und Bewegung, wird das Körpergewicht über das Skelett in den Boden oder die stützende Fläche übertragen. Der Boden reagiert auf diesen Druck mit Gegendruck. Dieser kann als schiebende oder aufrichtende Kraft wahrgenommen werden. Lassen wir zu, dass diese Kräfte &#8211; Gewicht und Gegendruck &#8211; durch die Gelenke [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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