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	<title>Bewusstheit durch Bewegung &#8211; SOMART Institut</title>
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	<description>Zentrum für Feldenkrais &#38; Atem-Tonus-Ton Wien</description>
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		<title>Feldenkrais Podcast 2026-04: Freiere Hüften, leichtere Schritte</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 28 Mar 2026 10:59:05 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[In dieser Feldenkrais-Lektion erkundest Du in ruhigen, achtsamen Bewegungen den Zusammenhang zwischen Füßen, Hüftgelenken, Wirbelsäule und Kopf. Über kleine, sanfte Bewegungen – Rollen des Beckens, differenziertes Beugen in Fuß-, Knie- und Hüftgelenken sowie feine Impulse von Schultern und Kopf – entwickelst Du ein klareres Körpergefühl. Schritt für Schritt entsteht mehr Durchlässigkeit entlang der gesamten Bewegungskette. [&#8230;]]]></description>
		
		
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		<title>Feldenkrais Podcast 2026-03: Atembewegung im unteren Bauch- und Beckenraum</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 24 Feb 2026 09:30:06 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[In einer ausgewogenen Körperspannung kann sich die Atembewegung im gesamten Rumpf ausbreiten – von den Schultern bis zum Beckenboden. Spürbar wird sie unter anderem im feinen Heben und Senken der unteren Bauchdecke, im Raum zwischen Bauchnabel und Schambein. Dieser untere Innenraum wird in alten Körpertraditionen als Tanden, Dantien oder Hara bezeichnet. In der Atempädagogik spricht [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais Podcast 2026-02: Die Wirbelsäule drehen</title>
		<link>https://www.somart.at/feldenkrais-podcast-2026-02-die-wirbelsaeule-drehen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 29 Jan 2026 10:34:15 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Feldenkrais-Lektion des Monats: Die Wirbelsäule drehen &#8211; kostenlose Audiolektion Entdecke die faszinierende Welt deiner Wirbelsäule! Sie ist ein komplexes System und ein evolutionäres Erfolgsmodell, das Stabilität und Beweglichkeit vereint. Deine Wirbelsäule trägt Kopf und Oberkörper, federt Bewegungen ab, ist hochbelastbar, aber empfindlich gegenüber Bewegungsmangel. Bestehend aus Knochen, Bandscheiben, Muskeln, Bändern und Nerven, ermöglicht die Wirbelsäule [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais Podcast 2026-01: Beckenbalance</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 29 Dec 2025 15:33:21 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Aus der Mitte getragen: Beckenbalance für mühelose Aufrichtung In dieser Feldenkrais-Lektion widmen wir uns dem feinen Zusammenspiel von Becken, Hüften und Wirbelsäule – der Grundlage für eine mühelose Aufrichtung. In aufrechter Haltung ruht das Gewicht von Rumpf, Armen, Schultern und Kopf im Becken: im Sitzen auf den Sitzbeinen, im Stehen auf den Hüftköpfen. Während an [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Mund- und Nasenatmung</title>
		<link>https://www.somart.at/mund-und-nasenatmung/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 16 Dec 2025 10:56:36 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Eine Feldenkrais-Lektion aus meinem Seminar „Die Kraft der natürlichen Atmung“. In dieser Feldenkrais-Lektion erforschst du den Atem als einen fortlaufenden, lebendigen Prozess. In verschiedenen Positionen und mit feinen, sanften Bewegungen beobachtest du, wie sich Einatmen, Ausatmen und Atempausen gestalten und gegenseitig beeinflussen. Du erlebst unterschiedliche Atemrhythmen – vom freien Fluss bis hin zum vierphasigen Zyklus [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais Podcast 2025-11: Entspannte Hände</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 04 Nov 2025 08:53:52 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Feldenkrais-Lektion des Monats In dieser Feldenkrais-Lektion geht es darum, beide Körperseiten bewusst zu spüren und miteinander zu verbinden – von den Händen bis zu den Schultern, vom Becken bis zur Wirbelsäule. Du beginnst in Rückenlage, nimmst den Kontakt zum Boden wahr und erforschst durch sanftes Drehen und Bewegen der Unterarme, wie sich die Bewegung über [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais Podcast 2025-10: Leichte Beine</title>
		<link>https://www.somart.at/feldenkrais-podcast-2025-10-leichte-beine/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 02 Oct 2025 07:41:56 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[In dieser Feldenkrais-Audiolektion dreht sich alles um das Thema &#8222;Leichte Beine&#8220;. Unsere Füße und Beine tragen nicht nur das Körpergewicht, sondern leiten auch die Kraft des Bodens nach oben – über das Becken in den Rumpf. Wenn die Gelenke in Füßen, Knien und Hüften durchlässig und gut aufeinander abgestimmt sind, bleiben die Beine dynamisch und federnd. [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>FELDENKRAIS-Podcast 2025-09: Die Wirbelsäule in allen Bewegungsrichtungen</title>
		<link>https://www.somart.at/feldenkrais-podcast-2025-09/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 02 Sep 2025 09:08:50 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[In dieser Feldenkrais-Lektion laden wir Sie ein, Ihre Wirbelsäule auf ganz neue Weise zu erkunden. Durch gezielte Bewegungen von Beinen, Armen und Kopf entfaltet sich die Beweglichkeit entlang der gesamten Wirbelsäule. Sie werden spüren, wie sich die Bewegungen des Rumpfes leichter anfühlen und wie sich Ihre Aufrichtung im Sitzen und Stehen verbessert. Ein sanfter, bewusster [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>FELDENKRAIS-Podcast 2025-08: Die Fersen drehen</title>
		<link>https://www.somart.at/feldenkrais-podcast-2025-08-die-fersen-drehen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 07 Aug 2025 09:22:06 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Feldenkrais-Podcast: Sprunggelenke für mehr Beweglichkeit und Stabilität In dieser Feldenkrais-Lektion liegt der Fokus auf den Sprunggelenken, die eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit, Stabilität und Balance spielen. Durch sanfte Bewegungen in Rücken- und Bauchlage wirst du lernen, deine Sprunggelenke zu mobilisieren und das Bewusstsein für deinen Körper zu vertiefen. Diese Bewegungen unterstützen nicht nur die [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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		<title>Feldenkrais-Podcast 2025-07: Die Arme als weiter Bogen</title>
		<link>https://www.somart.at/feldenkrais-podcast-2025-07/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christoph Habegger]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 27 Jun 2025 13:21:38 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Wir  erforschen die faszinierende Beziehung zwischen Armen, Schultergürtel und dem restlichen Körper. Getragen und unterstützt von Wirbelsäule und Brustkorb entfalten die Bewegungen der Arme eine neue Leichtigkeit und feine Abstimmung. In Verbindung mit Becken, Beinen und der tragenden Fläche des Bodens entsteht eine mühelose Kraft, die auch über längere Zeiträume erhalten bleibt – ganz ohne [&#8230;]]]></description>
		
		
		
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